太るためには食事量に気を遣う必要があります。 ここでは、効率よく太るために必要な食事回数、食事量などを紹介していきます。 太るための食事回数 太るためには食事量を考えることが大切ですが、同時に食事の回数を考えることも重要です。太るために必要とされる食事回数の理想は5回となります。 正確には1日3回の食事と2回の間食が理想です。難しい場合は最低1日3回の食事を摂るようにしましょう。相...   [この記事の続きを読む]

太りたい人は単純にたくさんの食べ物を食べるだけではいけません。 食事にも効率の良い取り方が存在します。 ここでは太りたい人のために、おススメの間食とその取り方について紹介していきます。 間食は太る上で大切 間食は太るからとやめた方が良いと言われているように、間食を摂ることによって効率的に太ることが可能となります。 これは、「摂取カロリー」を多くとるという点と、エネルギーの吸収効率...   [この記事の続きを読む]

太っている人がよく摂っている食生活には共通点があるように、太るために必要な栄養素はいくつかあります。 ここでは、どのような栄養素が太るためには大切で、どのような意識で食事を行うべきなのか紹介していきたいと思います。 太るためには何が必要？ 太るためにはただ食べるだけでなく、どのような栄養素を中心に摂取するべきか考える必要があります。そんな時に重要な要素となるのが、三大栄養素であるタン...   [この記事の続きを読む]