老人・年寄りでも太れる？太るための食事や方法を解説！
50代、60代の高齢者の多くは太りたくても太れずに悩んでいると思います。
そこでここでは、高齢者が太るための方法について紹介していきたいと思います。
老人になると痩せてしまう原因
50代、60代と年齢を重ねる度に太っている人の割合は小さくなり、痩せている人が多くなります。老人が太れない原因として、以下のようなケースを挙げることができます。
〇加齢による影響
年齢の増加に伴って... [この記事の続きを読む]
太りたいけど、太れない方
お悩みの方はお読みください
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太れない大きい原因は、一日に必要なカロリー摂取ができていないこと、そして消化・吸収の機能が弱いことが挙げられます。
健康的に太るためには？
薬で太ることは副作用や体への負担が大きいため控えてください。まずは、栄養素で正しく太る方法を頑張りましょう！太るための専用プロティンは安全性・吸収率が高く今人気が高まっています。
太る専用プロテインの「フトレマックス」は
徹底的に成分と吸収率に拘っているため人気が高いです。
また、プロテインは胃がもたれにくく、逆流性胃腸炎などを抱えている人でも摂取しやすくなっています。
正しいケアの方法は？
消化・吸収の機能が弱いからと言って無理に食べ物を摂取してしまうと、症状を悪化させる危険性があります。
ポイントは普段の3食に加え、プロテインを飲む習慣を付ける事。これなら胃腸の負担をかけることなく、効率的なエネルギー摂取を行うことが出来ます。
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脂質と炭水化物が太る理由 – 太るための栄養素を知ろう！
太る方法にはさまざまありますが、どのような方法が最も効率が良いのでしょうか。
ここでは太る栄養素として脂質と炭水化物について紹介していきたいと思います。
太るためには脂質と炭水化物が必要不可欠
効率よく太るために必要な栄養素として、炭水化物を挙げることができます。
炭水化物は私たちの生命活動に欠かすことのできない栄養素です。炭水化物は糖質と食物繊維によって構成されていて、体内で... [この記事の続きを読む]
高血糖でも太りたい！血糖値を上げずに太る方法
太りたいけれど血糖値の上昇が気になる。そんな方は多いと思います。
ここでは血糖値の上昇を抑えながら太る方法を紹介していきたいと思います。
高血糖はどうして太りにくくなる？
血糖値が高いことは病気の原因になるのは周知の事実だと思います。
しかし、それと同時に高血糖は太りにくくなるという弊害もあるのです。全身の細胞は通常体内の糖を使用してエネルギーに変換します。
しかし、血糖値が高い... [この記事の続きを読む]
太るための食事回数・1回の食事量はどのくらい？
太るためには食事量に気を遣う必要があります。
ここでは、効率よく太るために必要な食事回数、食事量などを紹介していきます。
太るための食事回数
太るためには食事量を考えることが大切ですが、同時に食事の回数を考えることも重要です。太るために必要とされる食事回数の理想は5回となります。
正確には1日3回の食事と2回の間食が理想です。難しい場合は最低1日3回の食事を摂るようにしましょう。相... [この記事の続きを読む]
太りたい人必見！太るためにおススメの間食3選
太りたい人は単純にたくさんの食べ物を食べるだけではいけません。
食事にも効率の良い取り方が存在します。
ここでは太りたい人のために、おススメの間食とその取り方について紹介していきます。
間食は太る上で大切
間食は太るからとやめた方が良いと言われているように、間食を摂ることによって効率的に太ることが可能となります。
これは、「摂取カロリー」を多くとるという点と、エネルギーの吸収効率... [この記事の続きを読む]