逆流性食道炎を抱えていると食べたくても食べる気力が失われ、みるみる痩せていってしまいます。
ここでは、そんな方でも太るためにできる方法を紹介していきたいと思います。
逆流性食道炎とは？
逆流性食道炎とは胃酸の逆流によって引き起こされる症状です。人間の体は摂り込んだ食物を消化しやすいように胃酸によって分解されます。しかし、何らかの原因でこの胃酸が食道を傷つけると炎症を起こします。これが逆流性食道炎です。
太ることと逆流性食道炎の関係としては、夜ぐっすり眠れなくなることによるストレスの上昇、ホルモンバランスの悪化や、食欲の減退によりエネルギー吸収量が低下することが挙げられます。
逆流性食道炎の方が太るには？
逆流性食道炎の方が太れない原因として大きい部分は一日に必要なカロリー摂取ができていないこと、そして胃腸の働きが小さくなっていることが挙げられます。他にもいくつかの原因はありますが、まず改善するべきは以上の点です。
逆流性食道炎の方が太るには、次のことを試してみるようにしましょう。
〇プロテインを摂取する
プロテインは逆流性食道炎の方にとって良い点がいくつかあります。
まず効率的に栄養源を摂取することができる点です。プロテインは高タンパク、高カロリーで太るために最適な食物です。
また、プロテインは胃がもたれにくく、逆流性胃腸炎などを抱えている人でも摂取しやすくなっています。
〇胃腸の負担を軽減する
逆流性食道炎の場合、胃腸の働きを守ることが急務となります。
例えばベルトの締め付けが強かったり、アルコールや炭酸をたくさん摂取していると逆流性食道炎を悪化させる危険性があります。
その他にも前かがみになったり、食べた後にすぐ横になったりしないよう注意しましょう。
食べすぎたり空腹状態を継続させないこと
逆流性食道炎で太れないからと言って無理に食べ物を摂取してしまうと、症状を悪化させる危険性があります。
太るためのコツとして、空腹状態を作らないということがあります。少しずつでも良いので頻繁に食べ物を口に入れることで空腹状態を無くし、脂肪のエネルギー変換を防止します。ポイントは普段の3食に間食2食を加えた計5食を食事の習慣として身につけることです。これなら胃腸の負担をそこまでかけることなく、効率的なエネルギー摂取を行うことができるはずです。
食べられる量には限りがあると思いますので、まずは食べ物の種類と食べる回数に着目するようにしましょう。
