太るためには単純にカロリーを摂取するのでは非効率です。確実に太るためには相応の方法を実践する必要があります。
ここでは効率よく太るための方法を紹介していきます。
食後のプロテインは効率良く太る方法のひとつ
食事回数や食事量は太るために欠かせない要素ですが、食後にプロテインを飲むだけでも十分に効果を得ることができます。
プロテインは筋トレを行っている人が飲むと言うイメージがあると思いますが、実は太るためにも非常に便利な飲み物となります。
プロテイン自体はそこまでカロリーの高い飲み物ではありませんが、良質なタンパク源になる他、消化、吸収しやすいという特徴があるため、食後でも飲みやすくなっています。
胃腸は消化に時間がかかってしまうと負担がかかり、その力が弱くなってしまいます。食後は負担が大きくなっていますので、プロテインなどの吸収効率が高い飲み物を摂取すれば、効率よく太ることができます。
食べた後すぐ寝ると効果的？
よく食後にすぐ横になると牛になるという話を聞くと思いますが、食べた後に眠ると効率よく太ることができるのでしょうか。
実際、食後にすぐ横になると牛になると言う話は行儀が悪いと言う意味合いで使われているため、牛のような体型になってしまうと言うこととは少し異なります。
しかし、食後に横になることは太る方法としては適しています。
横になるとリラックスした状態になり、胃腸の働きを活性化させます。
大事なのは寝るという行為ではなく、横になるということです。決して眠る必要はなく、食後にリラックスさえすることができれば、消化の働きを助けることができるのです。
眠りすぎて生活リズムが崩れないように注意
食後に眠りすぎて夜眠れなくなってしまったり、他の部分で生活習慣が乱れてしまっては意味がありません。
生活習慣を正すことは内臓機能の向上につながり、消化機能を強くする効果があります。しかし、睡眠不足や夜更かしはこれらの大敵となりますので、眠りすぎて生活リズムを崩さないよう注意しましょう。
食後の休憩はおおよそ15分～30分程度が理想です。
それ以上長く休憩すると熟睡してしまう恐れがあり、生活リズムが崩れてしまいます。
食べた後すぐに横になるのは行儀が悪い行為となりますが、健康的な面を考慮すると横になった方が良いということになります。
太りたいと思っているなら、食後の休憩はしっかりとるようにしましょう。
