太りたい人に有用な食品としてプロテインがあります。
その中でも大豆プロテインはいくつかの点で太るためのメリットを持っています。
ここでは大豆プロテインの効果と太るための方法を紹介していきます。
大豆プロテインとは？
大豆プロテインとはソイプロテインとも呼ばれていて、大豆に含まれるタンパク質を利用したプロテインとなっていますタンパク質は大きく分けて動物性と植物性があるのですが、大豆プロテインに含まれるタンパク質は植物性に分類されます。
通常、身体の中で利用されるのはこのうち動物性タンパク質となります。しかし、大豆プロテインはアミノ酸スコアが非常に高く、肉などの動物性タンパク質に負けない良質なタンパク源となります。
大豆プロテインの効果
前述したように、大豆プロテインは動物性タンパク質と同格のタンパク源となるため、身体の中で使われやすく、非常に効率よく太ることができるというメリットがあります。さらに、動物性タンパク質と異なり脂質などタンパク質以外の栄養素を摂りすぎるということが少なくなります。
肉の場合は動物性タンパク質を摂取できる一方で脂質も同時に摂取してしまうため、大量に取り入れると身体にとって悪影響となる可能性があります。その点大豆プロテインは脂質などの過剰摂取を防ぐことができ、身体に優しいプロテインであることが分かります。
また、大豆プロテインは身体への吸収がゆっくりであるという特徴を持っています。
そのため胃腸に負担をかけることなくタンパク質を吸収させることができ、継続的な飲用に向いています。
女性にうれしい効果もある
大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きを助ける役割があります。大豆プロテインにも大豆イソフラボンは含まれています。大豆イソフラボンを摂取することでバストアップや美容にも効果が出る可能性もあります。
即効性に期待できるわけではありませんが、継続的に飲むことによって何かしらの効果を得ることができるはずです。
大豆プロテインの飲み方
太るためには大豆プロテインを食後や間食などのタイミングで取り入れるようにしましょう。太りたい人にとっては空腹の時間を作らないことが大切です。大豆プロテインであれば胃腸への負担も小さく、起床時や就寝前に飲んでも問題ありません。
基本は食事によりタンパク質を摂取するのが良いですが、足りない分は大豆プロテインで補給すると良いと思います。
