健康的に太るにはどうすればよいか

痩せすぎでお悩みの方に！健康的に太る秘訣を掲載中！

栄養をしっかり取れる体質に変えること、腸内の環境を改善する事が絶対的に重要なポイントです。

食事の量を増やしたり、薬で太ることは副作用や体への負担が大きいため止めて下さいね。

上記の「ファティーボ」では腸を改善することで太りやすい体質へ変えることが可能です。栄養の吸収率を上げる事で、無理に食べる必要もなく、少ない食事でも健康的にフックラ出来ると人気が高まっています。

腸内環境、体質を変えてれば今のリズムでも太ることが可能になります。1ヵ月間の返金保証がついているので、半信半疑でも絶対にスタートをしてみる事が重要です。

無理が無い太り方が理想的です

太りすぎは身体にとって悪い影響を与えますが、痩せ過ぎもよくありません。通常の食事量を取っていても、脂肪がつかず思うように太れない人も沢山いらっしゃいます。一番ニーズが高いのは、部分的に太りたいという希望ですよね。効果的に太る為の方法を特集していますのでご参考下さい。

顔を太らせる方法

顔を太くする場合、顔の筋肉をしっかりつける必要があります。顔の運動は普段の生活ではなかなか鍛えることができないので、意識的に行うことが大切です。 顔の筋肉を鍛えるうえで重要な部分は咀嚼筋と表情筋です。

咀嚼筋はものをよく噛んで食べることで鍛えられる筋肉です。よく噛んで食べることは消化・吸収効率を上げるだけでなく、顔の筋肉を鍛えることができるので顔を太らせるために効果的です。

表情筋はその名の通り表情を作る上で必要な筋肉です。普段からオーバーリアクションをするなど表情を豊かにするよう心がけるだけでも、十分な運動を行うことができます。

首を太らせる場合

首の筋肉はきちんと鍛えても見た目には太くなりにくいという特徴があります。そのため、肩口にある僧帽筋と呼ばれる筋肉を鍛えることで、首周りを太く見せることができるようになります。 首をブリッジで鍛えたり、ローイングと呼ばれる引っ張るトレーニングを実施して首周りを鍛えると良いと思います。

これらを行うにはまず、脂肪を付けることが必要になります。脂肪は食事によってしか作り出すことができません。まずは、必要なエネルギーを食事でしっかりと補給することが大前提となります。

ヒップやふくらはぎを太らせる方法

部分的に太らせるためには、脂肪を付けるだけでなく、運動により筋肉に変える必要があります。しかし、女性の場合はガッチリとした筋肉よりも美しいラインを見せることを目標にした方がよく、運動もそこまで激しく行う必要はありません。 具体的には筋肉痛になるくらいの運動は避け、スクワットなどの軽いトレーニングを毎日行うことで太い下半身を作り上げることができます。 また、短時間で効果を得たい場合は、加圧トレーニングなどを実勢してみると良いと思います。

上記の方法で太ることができない場合はホルモンバランスを見直してみましょう。 特にヒップはホルモンとの関わりが強く、女性ホルモンのバランスを整えることで大きくすることができるかもしれません。 具体的には睡眠とストレス、食生活を正すことです。睡眠時はホルモンをたくさん分泌するため、きちんと眠ることが大切です。また、ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れてしまうので、適度に解消することが必要です。 食生活に関しては、女性ホルモンの働きを助ける大豆製品を取り入れてみると良いと思います。

胸・バストだけを太らせる方法

太ることによってバストアップすることができるというのは本当のことです。これは胸のほとんどが脂肪によってできているためです。 胸の9割は脂肪でできていると言われていますので、当然太ることで胸は大きくなりますし、逆に痩せることで胸は小さくなってしまいます。

胸だけを効率的に太らせるのはなかなか難しいですが、バストアップに良いとされる食品はいくつかあります。ここでは、バストアップに期待できる栄養素を紹介していきます。

〇大豆イソフラボン
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た構造をとっており、女性ホルモンの働きを助ける役割があります。バストアップに女性ホルモンの働きは必要不可欠ですので、大豆製品を積極的に摂取してバストアップを行うようにしましょう。

〇ボロン
ボロンも大豆イソフラボンと同様、女性ホルモンの働きを助ける役割があります。この成分はキャベツやナッツ、リンゴなどに含まれていますので、積極的に摂ることをおススメします。

〇タンパク質
胸を大きくするにはタンパク質も欠かすことができません。特に動物性タンパク質は効率よく身体に吸収させることができるためおススメです。鶏肉を始めとする肉類はカロリーが少ない上にタンパク質を効率よく摂取することができます。これにより、身体全体を太らせることなく、胸を大きくすることができます。

食事回数や食事量は太るために欠かせない要素ですが、食後にプロテインを飲むだけでも十分に効果を得ることができます。 プロテインは筋トレを行っている人が飲むと言うイメージがあると思いますが、実は太るためにも非常に便利な飲み物となります。 プロテイン自体はそこまでカロリーの高い飲み物ではありませんが、良質なタンパク源になる他、消化、吸収しやすいという特徴があるため、食後でも飲みやすくなっています。 胃腸は消化に時間がかかってしまうと負担がかかり、その力が弱くなってしまいます。食後は負担が大きくなっていますので、プロテインなどの吸収効率が高い飲み物を摂取すれば、効率よく太ることができます。